Voel jij je afgewezen?

Voel jij je afgewezen?

Wist je dat een gevoel van afkeuring kan leiden tot verkeerde besluiten in je leven, terwijl je dat niet eens door hebt. Het wordt pas zichtbaar als je ernaar durft te kijken.

 

 

Pijn uit je jeugd

Een van de grootste pijnen die ik tegenkom in mijn werk, naast eenzaamheid, is afwijzing.

In je leven is er soms bewust of onbewust afwijzing ontstaan. Dit begint meestal al in je vroege levensjaren.
Bijvoorbeeld wanneer je ouders het te druk hadden met hun eigen dilemma’s en jij als kind net even die knuffel en liefde nodig had, maar dat niet gegeven kon worden. Je voelde je toen misschien niet begrepen en/of gezien en je voelde je afgewezen.
Wanneer dit soort situaties vaker voorkomen in je leven kan er een angst voor afwijzing ontstaan. Langzaamaan kan het zijn dat je gaat geloven dat die afkeuring door jou komt. Daardoor kun je jezelf minder waard voelen om lief te hebben.

Keuzes maken vanuit angst

Gevolg: Je gaat keuzes maken in je leven vanuit deze angst. Het kan zelfs voorkomen dat je bijvoorbeeld een relatie of vriendschap verbreekt, omdat je door de vroegere pijn van afwijzing denkt/voelt dat je weer door je man of vriend(in) wordt afgedankt. Boosheid of verdriet kan loskomen, omdat je vindt dat de ander jou niet ziet of begrijpt. Dit kan respectloos voelen, want die diepe pijn van vroegere afwijzing is voelbaar. Terwijl de afkeuring die je voelt helemaal niet zo bedoelt hoeft te zijn in jouw huidige relatie met de ander.

Herkennen en erkennen

Hoe maak je dit bewuster?

Door te herkennen en erkennen.
Het gaan beseffen waarom jij je zo voelt in bepaalde situaties.
Als je dat gaat herkennen en erkennen kun je er wat mee doen. Omdat je weet dat niet die persoon/situatie je zo laat voelen, maar dat die persoon of situatie iets triggert in jou wat van dieper komt. Dat gevoel wordt dan aangeraakt en komt naar boven. Het is goed om stil te staan bij dat gevoel en waar het vandaan komt.

Dan kun je het gaan Benoemen. Hierdoor ontstaat namelijk die transformatie, want nu kun je benoemen wat er werkelijk is, zodat de lucht kan worden geklaard. Vanuit eerlijkheid, openheid en kwetsbaarheid. Zonder verwijt naar de ander, maar uit liefde voor jezelf, laat je de (echte)pijn er zijn en kun je die nu zelf benoemen, voelen en ervaren. Dit zorgt ervoor dat je anders naar de situatie kijkt. Lichter, luchter en duidelijker. Je wordt weer gezien en begrepen, niet alleen door jezelf, maar ook door de ander.

Wil je meer weten?

Stuur je vraag naar: info@mirandabeuk.nl

Wil jij kennismaken met mij en mijn werkwijze?

Geef je op voor een gratis intake! Tijdens deze intake kunnen we kijken wat ik voor jou kan betekenen.

Starrenburglaan 103
2241NC
WASSENAAR
kvk 27281045

Op de hoogte blijven?

5 tips om in je kracht te staan.

5 tips om in je kracht te staan.

Heb je soms ook het gevoel dat je wordt geleefd? Dat je keuzes maakt vanuit de ander en niet vanuit jezelf?

Dan heb ik hier 5 tips voor jou die jou weer in je eigen kracht zetten.

Tip 1.

Sta even een minuutje stil bij jezelf.
Sluit je ogen en voel wat je voelt.
Voel jij je gespannen of juist blij?
Wees bewust van je eigen lichaam.
Voel jij je voeten op de grond? Laat je aandacht daar even heen gaan.
Dit zorgt ervoor dat je de focus weer legt op jezelf i.p.v. alles buiten jezelf.

 

Tip 2.

Communiceer vanuit je gevoel.
Wees eerlijk en benoem je gevoelens tegenover de ander.
Vertel wat er werkelijk speelt in jou.

 

Tip 3.

Probeer te voelen wat er achter je emoties zit.
Als je boos bent of verdrietig, voel dan waarom dat is.
Wat zit er werkelijk achter die boosheid.
En wat raakt je zo, waarom je zo verdrietig bent.
Of waarom lach je steeds alles weg.

 

Tip 4.

Beweeg.
Door te sporten en veel te bewegen blijf je bewust van je lichaam.
Je bent dan vaak in het moment en voelt je lichaam beter aan.
Dit geeft vaak een ontspannend gevoel na het sporten.

 

Tip 5.

Blijf in het nu.
Maak je geen zorgen over de toekomst die je toch nog niet kent en creëer geen illusies.
Grijp je niet vast aan het verleden wat je toch niet meer kunt veranderen.
Hier in het nu is alles. Alles wat je bent, voelt en ervaart. Meer hoef je niet te zijn.

Op de hoogte blijven?

Ontvang een e-mail bij nieuwe blogs

Wil je meer weten?

Stuur je vraag naar: info@mirandabeuk.nl

Starrenburglaan 103
2241NC
WASSENAAR
kvk 27281045

Op de hoogte blijven?

Hoe uit jij je emoties?

Hoe uit jij je emoties?

Wat een storm de afgelopen dagen. Veel regen, wind en onweer.

Net als de natuur kan het ook bij jou in je binnenste af en toe stormen. Alsof er een wervelwind in je lijf te keer gaat en zoveel onrust meebrengt. Het is een naar gevoel, soms beangstigend en soms zelfs irritant. Kon het maar weggaan, hield het maar op of bestond het maar niet. Maar weet je dat je hiermee eigenlijk zegt dat je er eigenlijk niet mag zijn en jezelf afwijst.

Laat je emoties gaan

Net zoals het weer, zijn het periodes. Soms moet het verdriet er even uit, net zoals de regen, en dat is oké! Het is juist goed om de boosheid te laten razen, net als de storm. En is er onweer nodig om daarna de lucht weer te laten klaren en de blijdschap weer te kunnen voelen, net zo warm en zacht als de zon.

Ervaar vrijheid

Je bent niet je emoties. Je ervaart ze alleen. En dat mag. Je mag je boos, verdrietig, angstig, moe en blij voelen. Het is zelfs gezond! Dat heet leven. En…je emoties ervaren en daar zonder oordeel naar kunnen kijken, noem je vrijheid. Vrijheid in jezelf en in je leven.

Uit je emoties, ervaar ze en wees mild voor jezelf.

Je bent goed zoals je bent!

Heb jij moeite om je emoties te uiten? En loop je hierin vast? Meld je dan aan voor een gratis intake gesprek.

 

Ja, ik wil graag een gratis intake!

Tijdens deze intake zal ik gaan kijken of ik wat voor jou kan betekenen. 

7 tips om je vrijer te voelen

7 tips om je vrijer te voelen

Wil jij je vrijer voelen in je hoofd en leven?

Vind hieronder wat tips die jou daarbij kunnen helpen.

1. Maak je niet druk om anderen van je denken

Het gaat erom wat jij van jezelf vindt. Focus op wat jij leuk
vindt en wat jou blij maakt.

2. Plan elke dag een rustpauze in voor jezelf

Al is het maar 1 minuut om even op adem te komen en een frisse neus te halen.
Dat doet al wonderen.

3. Maak keuzes en stel je eigen grenzen

Maak de keuze die voor jou goed voelt en handel daar ook naar.
Voel wat jij nodig hebt en kies voor de keuze die energie oplevert.

4. Doe elke dag zoveel mogelijk dingen, die je leuk vindt om te doen

Bevrijd jezelf en kies voor activiteiten waar je blij van wordt.
En als je iets niet leuk vindt om te doen, kijk dan hoe je het leuker kunt
maken voor jezelf. Wees creatief.

5. Zeg ‘nee’ tegen dingen die je echt niet wilt. Blijf eerlijk en trouw aan jezelf

Een nee is vaak een ja aan jezelf.
Gun jezelf die vrijheid!

6. Werk aan jezelf en ga aan de slag met de problemen waar je tegenaan loopt.

Sommige problemen kun je niet altijd alleen oplossen. Laat je
ondersteunen door goede vrienden of vindt de juiste coach om jou op weg te
helpen.

7. Overwin je angsten en kom in actie!

Ga aan de slag met jezelf en doe het ook. Wil jij dingen veranderen
in je leven dan is daar beweging voor nodig.

Dus kom in actie en voel je vrij!

Op de hoogte blijven?

Ontvang een e-mail bij nieuwe blogs

Waarom moeilijk doen, als het makkelijk kan?!

Waarom moeilijk doen, als het makkelijk kan?!

Ben jij zo iemand die dan denkt: ‘Ja, dat is makkelijk
praten!’ Dan heb je helaas last van een moeilijk brein. Want je denkt
moeilijker dan nodig is! Ja, echt waar!

Onze mind is een beschermingsmechanisme die ons van alle gevaren weerhoudt. Dit kan best prettig zijn, maar niet voor alle situaties. Doordat je steeds meer gaat nadenken over een bepaalde situatie, hoe meer problemen je op je pad ziet. Zelfs problemen die er helemaal niet zijn en misschien ook nooit gaan gebeuren. Deze gedachtes komen voort uit je ervaringen gaandeweg in je leven. Je hebt geleerd hoe je met bepaalde (probleem)situaties om moet gaan en dat heeft meestal goed uitgepakt. Tenminste dat denk je! Je bent bijvoorbeeld dingen uit de weg gegaan, heb je jezelf weggecijferd of heb je de verantwoordelijkheid volledig op je genomen voor andere mensen.

Gevolg: energie te kort, je hoofd draait overuren, mensen lopen over je heen, onzekerheid, onrust etc. En wat heeft het je opgeleverd? Niet veel en meestal alleen een vorm van veiligheid. Maar voelt je hoofd ontspannen aan? Heb je het gevoel dat jij je leven leidt? Nee!

Wil jij rust in je hoofd en een ontspannen leven? Check dan
eerst welke brein je hebt.

Welk brein heb jij?

Moeilijk brein

  • Als je keuzes maakt denk je vaak aan hoe anderen
    hierover zouden denken.
  • Je negeert je gevoel en laat je leiden door je
    gedachte.
  • Je houdt met iedereen rekening, behalve met
    jezelf.
  • Je vindt dat je sommige dingen niet kunt maken
    omdat je bang bent wat een ander daarvan zou vinden of zou afkeuren.
  • Je denkt ‘Ja, maar dat is makkelijk praten’ als
    een ander wel heel makkelijk over iets denkt, want dat kan gewoon niet!
  • Je zegt vaak ‘Nee, dat heb ik al geprobeerd,
    maar dat werkt gewoon niet.’ Of ‘Dat weet ik allang.’
  • Het zoeken naar een oplossing heeft veel tijd
    nodig.
  • Je gedachtes houden je wakker.

Makkelijk brein

  • Je hebt snel voor alles een oplossing.
  • Je bent flexibel.
  • De zin ‘waarom doe je nu zo moeilijk’ is je
    bekend.
  • Je laat je niet leiden door anderen.
  • Je volgt je gevoel.
  • Je maakt een keuze en gaat daar ook voor,
    ongeacht de gevolgen, omdat je weet dat je altijd een keuze hebt.
  • Als iemand je iets verwijt wat niet klopt kun je
    dat makkelijk van je afschuiven.
  • Je voelt je vrij.

Heb je een makkelijk brein dan zeg ik: Gefeliciteerd, een ontspannen leven is jou in de wieg gelegd.

Heb je een moeilijk brein, dan is er werk aan de winkel! Tenminste
als je dat wilt? Want met een moeiijk brein valt te leven natuurlijk 😉

Maar ik zeg altijd maar…..Waarom moeilijk doen als het makkelijk kan!

Op de hoogte blijven?

Ontvang een e-mail bij nieuwe blogs

Wat doet angst met jou?

Wat doet angst met jou?

Ik las laatst in de krant dat er in de laatste vijf jaar steeds meer huiselijk geweld voorkomt. Een schok wat mij betreft. Vaak is er te veel angst om weg te gaan van dit geweld. En daardoor blijven de meeste in deze relatie of huiselijke omgeving zitten. Waarom, zou je denken?
Angst verlamd je, het doet rare dingen met je. Door angst doe je soms dingen die je eigenlijk niet van plan was of wilde doen. Angst neemt je lichaam en geest over, het maakt je een ander mens.

Hoe reageer jij op angst?

Weet jij nog wat je deed toen jij een keer heel angstig was? Misschien trok je jezelf wel terug of rende je juist keihard weg, maar je wist eigenlijk niet welke kant je op rende. Je kunt vaak niet meer nadenken en je lichaam gaat in overlevingsstand. Ik bevries als ik angstig ben, maar daarna kom ik juist in actie. Als ik bijvoorbeeld rare geluiden hoor op zolder, dan zit ik eerst muisstil, maar ga daarna over op actie en loop voorzichtig naar de zolder, terwijl ik dan wel een beetje bang ben.

Angst hoeft niet iets groots te zijn. Soms kun je angst hebben voor iets, zonder dat je het weet. Je kunt bijvoorbeeld bang zijn om iemand te verliezen of bang zijn dat iemand je afwijst. Soms is die angst niet voelbaar, maar wel andere gevoelens. Je kunt je bijvoorbeeld boos voelen als iemand niet aan jouw verwachting voldoet, maar daaronder zit vaak de angst dat diegene jou niet belangrijk vind en je misschien gaat afwijzen. Je bent soms banger dan je denkt.

Angst is een slechte raadgever

Wist je dat angst een slechte raadgever is? Hoewel het een uitstekende beschermer is, is het maar een beschermer op korte termijn. Op langere termijn heb je niks aan die angst. Het is dus goed om te onderzoeken waar jij bang voor bent en wat je eraan kunt doen om die angst te overwinnen, zodat je op langere termijn er profijt van hebt en je vanuit vertrouwen kan reageren.

In het geval van huiselijk geweld is er meer aan de hand en moeten er hulporganisaties in worden geschakeld. Maar ook hier is angst een slechte raadgever, want daardoor blijven ze in een verkeerde situatie zitten. Je angsten overwinnen is dan de enige uitweg.

Op de hoogte blijven?

Ontvang een e-mail bij nieuwe blogs